喜歡健身的朋友們無非有兩個原因，一個是希望自己能夠成功減肥，還有一個希望自己能練出腹肌胸肌等，但是這些都不是簡單的事情哦。六塊腹肌不是簡簡單單就能練成的，胸肌也不是想有就能有的，還需要長時間的堅持，今天，我們一起看看健身器材廠家分享的如何正確使用拉力器健身吧!

　　一、大群肌的鍛煉法

　　大腿前部肌肉：用兩副拉力器，雙腳各踩拉力器一端手柄，屈肘，雙手(掌心向后)緊握拉力器另一端手柄，拉力器的長度為下蹲時手到腳的距離。然后下蹲，雙手握手柄緊貼胸壁，慢慢伸膝站立，直至身體正直。慢慢還原。做動作時上體保持正直，腰部可略后弓。

　　二、軀干肌肉的鍛煉法

　　背闊?。?/p>

　　雙側(cè)同時練習(xí)：雙手緊握手柄置于頭頂上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下壓手柄，將彈簧在頸后或頸前拉開，體會背闊肌收縮的感覺。慢慢還原。初學(xué)者最好將彈簧拉至頸后，以防受傷。

　　使用拉力器健身的時候，重點(diǎn)就在于要選擇質(zhì)量好的拉力器，否則可能會在健身過程中受到損傷哦，好了，今天的分享就到這里了，希望可以幫助到有需要的朋友，更多拉力器的選購細(xì)節(jié)歡迎來電咨詢哦!