眾所周知跑步是一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對(duì)人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。
.家用跑步機(jī):這是最常用的室內(nèi)健身器材。很少走路或跑步的人想要跑步機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。家用跑步機(jī)的健身效果值得肯定，跑得更快，讓心跳每分鐘超過120次可以提高你的心肺功能!堅(jiān)持下去，您將能夠在家用跑步機(jī)上獲得良好的健身效果。優(yōu)點(diǎn)：它可以改善心肺功能。缺點(diǎn)：占用空間較大，不易接受。
很多藝術(shù)家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運(yùn)動(dòng)，而呼啦圈確實(shí)如此有效!無(wú)論你是肉桶腰，還是瘦腰直筒，每天只要運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會(huì)出來(lái)!建議順時(shí)針和逆時(shí)針搖動(dòng)!交換震動(dòng)，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。優(yōu)點(diǎn)：腰線上的雕塑效果快速而明顯。缺點(diǎn)：前一兩天的晃動(dòng)會(huì)覺得腰部很疼，不想堅(jiān)持。
