對(duì)于一個(gè)做生意成功的企業(yè)家經(jīng)常會(huì)說“小贏靠智，大贏靠德”。其實(shí)這一句話不管放到哪個(gè)行業(yè)都是非常實(shí)用的，同時(shí)針對(duì)于新興的健身行業(yè)也不例外!健身教練在培訓(xùn)之后獲得了專業(yè)的健身知識(shí)，同時(shí)這也是健身教練立足的資本，想要在行業(yè)上獲得好的發(fā)展一定是優(yōu)良的職業(yè)道德素質(zhì)才是教練發(fā)展的根。一個(gè)健身職業(yè)道德素質(zhì)不好的人是會(huì)被淹沒在沙灘上的。
側(cè)平舉，目標(biāo)肌肉：三角肌中束：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后或平行站立，將繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側(cè)，挺胸抬頭，身體微前傾。手臂保持微屈，吸氣，呼氣時(shí)外展手臂，當(dāng)肘關(guān)節(jié)與肩部同高時(shí)停住，吸氣還原到初始位置。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你應(yīng)該想著抬起你的肘關(guān)節(jié)而不是手，這樣就更容易找到三角肌收縮的感覺。此練習(xí)能很好的鍛煉到三角肌。
以彎舉為例，一般來說直杠彎舉要比曲桿彎舉能舉起了更大的重量。立姿(或坐姿)彎舉時(shí)，直杠重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是肱二頭肌的短頭，因?yàn)槎填^正處于一個(gè)非常好發(fā)力的位置上。而曲桿則恰好相反，主要刺激的是肱二頭肌的長頭，在立姿彎舉過程中長頭并不是它最容易發(fā)力的位置。分別使用這兩種杠鈴進(jìn)行彎舉能使肱二頭肌的兩個(gè)頭都能最大化地生長，并且這會(huì)使你的整個(gè)上臂部有一個(gè)較大的增長。
(1)彈力帶阻力來源主要是以其伸長量為基礎(chǔ)而變化的。(2)彈力帶的阻力大小根據(jù)其相對(duì)靜止時(shí)的伸長百分比，以千克為單位來計(jì)算的。在彈力帶訓(xùn)練時(shí)，我們可以根據(jù)長度的變化來評(píng)估訓(xùn)練時(shí)阻力的大小，也可根據(jù)自身的情況選擇合適長度的彈力帶。(3)彈力帶彈性阻力訓(xùn)練是一種十分特殊的阻力訓(xùn)練，在運(yùn)用彈力帶訓(xùn)練時(shí)，使用者基本在任何位置及姿態(tài)都能訓(xùn)練全身大部分肌肉，訓(xùn)練時(shí)更方便，也更加有效。
